Udpluk af udtalelser fra samtaler, omkring det at komme igang. Måske kan du finde inspiration til din start henimod at komme dig.
Hvordan kom du i gang med processen henimod at komme dig?
En proces…
Det er en proces, som man nok aldrig bliver helt færdig med.
Komme væk fra at dyrke min diagnose/situation som en “hobby”, og henimod en proces for at komme mig.
Lad ikke din situation definere dig. Du er så meget mere end din situation.
Opbyg tålmodighed – Det kan tage tid.
Det er ligegyldigt, hvilken vej du tager, bare du kommer i nærheden af dine mål.
Tag det første skridt…
Find din egen vej, som gør dig selv glad (noget der giver mening for dig selv).
Find din indre motivation (jeg vil gerne ud af det her og komme videre).
Gode rammer kan skabe gode forudsætninger.
CHIME-modellen er som en ramme (fællesskab, håb, identitet, mening, handlekraft). De 5 områder kan trække dig ned, men de kan også trække dig op.
Vær risikovillig. Tag nogle chancer. Gør noget, selv om det kan gå galt. Kom op på hesten igen.
Sig nej tak, hvis du, lige nu, ikke kan overskue en udfordring. Det hjælper mig til en dag, at kunne sige ja tak. Du skal øve dig, og vil begå fejl på vejen.
Tage små skridt i alle mulige retninger.
Tag fat i dem, der er ved siden af dig…
Brug de mennesker, der er i dit liv, som giver dig positiv energi/støtter dig og find mening i livet.
Min tætteste familie blev et heppekor (at andre tror på dig). Når jeg har det dårligt, har jeg brug for at nogen tror på mig.
Hold fast i en dagligdag, mens processen kører. Hold fast i de daglige gøremål.
Lytte til musik.
En rigtig god behandler i psykiatrien fik mig til at åbne op
Skrive om min hverdag alt inklusiv (givende)
Udtryk og bearbejd dine følelser (musik, digte, dagbog). Få dem ud af kroppen. Du behøver ikke at fortælle “teksten” til nogen udover dig selv.
Indgå i fællesskaber, både online og i foreningslivet,
Kom i gang med at finde et nyt netværk
Start på nye ting (f.eks. uddannelse, job, fritidsaktivitet)
Der er flere gode afsnit på PsykInfo’s podcast-arkiv.
Henvisning til podcast afsnit…
Ovenstående udtalelser er hentet fra podcast 3 i podcast-arkivet. “Om at komme sig fra psykisk sygdom – hvad er recovery?” (15/12, 2020). Medvirkende: Line, EN AF OS ambassadør, Michael, EN AF OS ambassadør. Podcast 72 – Vores veje ud af mørket (03/10, 2025). Medvirkende: Mathilde, Mikkel og Anne, EN AF OS-ambassadører, samt Podcast 47 – “Betydningen af gode fællesskaber” (20/3, 2023). Medvirkende: Jef, EN AF OS-ambassadør.